Становая тяга и приседания При сколиозе

У меня сколиоз, а также ходить в тренажерный зал минимум 2 раза в неделю.

За 2 года все мои тренеры в тренажерном зале сказал мне "становая тяга" и "приседания" не подходят для лечения сколиоза, потому что он слишком сильно давит на спину. Так что я никогда не делал эти упражнения.

Сейчас найду сайт (http://www.scoliosisworkouts.com/) и этот сайт по воркауту программа предполагает, становая тяга и приседа. Я не уверен, если я должен доверять им.

Присед : http://www.scoliosisworkouts.com/index.php/strength-training-for-the-back/2-uncategorised/12-rami-s-workout

Становая тяга : http://www.scoliosisworkouts.com/index.php/strength-training-for-the-back/2-uncategorised/17-fat-burning-leaning-workout

Я очень хочу делать эти упражнения, потому что моя спина и мои ноги слабы. Но мне очень интересно, если они вредят моей спиной из-за моего сколиоза.

Эти упражнения подходят при сколиозе?

+393
qbit 5 янв. 2018 г., 12:38:23
24 ответов

Думаю, все те вещи, которые вы делали на физкультуре в школе, и снова:

  • Скакалка
  • Прыжки
  • Отжимания
  • Подтягивания
  • Приседания

Кроме того, не стесняйтесь, чтобы бросить в некоторых велосипедные прогулки и немного спорта. Сделать это весело! Что ходьба может сделать трюк, но большинство людей не держать, что из года в год.

Вы должны начать искать хобби, которое позволяет оставаться активным, так что вес не возвращается. Ключ в том, чтобы использовать больше калорий, чем вы принимаете внутри. Если вы положите в слишком много калорий, ваш организм начинает накапливать то, что он может.

+970
gavrie 03 февр. '09 в 4:24

Моя подруга и я использовал вашу форму (на Xbox360 с Kinect) и в ее случае калории, указанных в игре на самом деле были слишком низкими по сравнению с тем, что ее Полярные указанием. Сейчас ни в коем случае это научные или откалиброваны, но, по крайней мере, это означает, что они хорошо оценивают.

Я бы сказал, что есть три вещи, которые важны:

  • Игра заставит вас возвращаться? Ведь в конце концов любая диета основана на том, чтобы придерживаться его, так что если тренировки проходят весело и держать вас мотивированным, это плюс.

  • Это заставляет тебя регулярно тренировки? Не только вы должны работать, вы должны сделать это по крайней мере три раза, чтобы быть немного эффективным. Особенно если вы хотите стать лучше в чем-то, вам придется регулярно подчеркивают ваше тело и позвольте ему восстановиться, так вы станете более нужным.

  • Это делает тренировки больше? Ваше тело нуждается в около 30 минут, чтобы получить ваш сжигания жира, поэтому, если ты будешь тренироваться по 15 минут, а затем бросить курить, а потом вы только сожгли сахара вы не должны есть ;-) если вы можете найти тренировки, которая держит вас занят в течение 30-60 минут, то это становится действительно эффективным. Обратите внимание, что вы можете включить нагревания и охлаждения, так долго, как он держит вас в движении!

И, конечно, Кронос абсолютно прав: если вы едите больше, чем вы сжигаете во время тренировки, вы ничего не потеряете... но! как ваш фитнес улучшается, так будет ваш метаболизм, так это нормально-иш, чтобы съесть немного больше, но тогда вы должны пообещать мне, что сделаешь два дополнительных комплекта теннис на Wii!

Это изображение показывает различные игры и их метаболических эквивалентов (мет):

enter image description here

+935
dgbeecher 22 янв. 2014 г., 13:51:57
Другие ответы

Связанные вопросы


Похожие вопросы

Альтернатива бег, отжимания для кардио-плавание. Мне проще поменять, чем бегать. Поиск по вопросам тегами ж плавание (см. плавание) и вы найдете отличные ресурсы, как приступить к работе.

В отношении изменений, плавание можно варьировать скорость, расстояние, технические упражнения, плавать стилей. Например, разнообразная работа-для меня (как новичка) будет:

  1. Разминка 100м
  2. 10 наборов {50м , 50м ба}, где упражнения можно найти на сайтах, таких как плавное плавание, полное погружение и т. д.
  3. 400М "фартлек" (например, плавать так же быстро, как это возможно, плавают медленно - дышать, плавать медленно -дышать слева)
  4. 100м брассом для отдыха
+909
rumble222 12 февр. 2016 г., 5:20:17

Нет никакого "времени" для потребления белка. Нет ни одного исследования, которое демонстрирует употребление белка в определенное время будет как-то стимулировать восстановление или набрать мышечную массу. Что гораздо важнее только ваше потребление белка в среднем с течением времени. Ваше тело на самом деле довольно искусны в регулировании белкового обмена. Вы есть то, что называется аминокислота, банк, содержащий аминокислоты и когда ваше тело требует определенных белков, он может "вывести" из этого банка и когда вы потребляете белки, он может "депозит".
Это упрощенное описание сложного биохимического процесса, но и потребности белка на самом деле довольно небольшой. По идее нужно тонны и тонны белка-это больше маркетинг, чем наука (в конце концов, дополнения, компании должны продать свои протеиновые коктейли и, конечно, они хотят, чтобы вы верили вам нужно тоннами). Тело фактически приспосабливается к потребление белка, а избыток белка-это просто переделанный (по крайне неэффективный процесс) в энергию и сжигается, а не используется для построения мышечной ткани.

Одна из лучших статей в Интернете я читал, что касается потребление белка является Лайл МакДоналд серии.

В нижней строке вы обнаружите, что существует много мифов и домыслов, там действительно нет волшебной потребления белка. Если вам слишком тяжело, вы не сразу после тренировки, но в дни восстановления после тренировки, и поэтому это просто среднее потребление за те потребления, а не специфического белка в определенный день или час дня.

+905
djhworld 13 мар. 2011 г., 6:46:18

Для того, чтобы улучшить свою выносливость и похудеть эффективно, избегая травм, что лучше в течение короткого времени (20-30 мин) ежедневно, следовательно, не так много времени между запусками, или дольше (1 час как минимум, больше как учебные достижения) один раз в неделю, следовательно, больше времени для исцеления от последнего запуска микро-травмы ?

+863
Nick Caldwell 28 сент. 2019 г., 19:04:08

Я ранее задавал этот вопрос в "спорт" бета - улучшение езды, но им кажется, что это больше подходит для этого сайта и потом закрутили вопрос, чтобы сосредоточиться на оборудовании.

Мне нравится хорошая техника для гольфа - я ударил по мячу прямо и правда - но я не ударил его особенно далеко. Я интересно, если там были какие-то ключевые группы мышц, я должен концентрироваться, чтобы повысить длину моих выстрелов, и любые подходящие упражнения для них?

Примечание: Я являюсь постоянным посетителям тренажерного зала, я просто больше фанат кардио, чем толкателя вес.

+816
didlsifkf 7 окт. 2016 г., 5:39:19

Гормоны отвечают за похудение, не все, но он является одним из виновников. Какой тип гормона действительно виновного? Было время, что я обдумывал, почему кто-то ест много, но набрать вес и я, которые едят меньше, получить больше. Как я искал ответа, это приводит к гормональным факторам. По некоторым причинам, дисциплинировать и едят что такое пищевая цепь пирамиды записался это хорошо. Я начала мою диету с очищения организма, детоксикации мое тело от токсинов, выпивая смузи со спирулиной порошок - это помогает детоксикации организма естественным путем.

+749
somersby 16 сент. 2013 г., 18:06:59

Вам не нужно прекратить прием креатина, если вы собираетесь на 8 дней перерыв, уровень креатина в организме будет уменьшаться, если вы это сделаете, Как вы не собираетесь, чтобы тренировки я рекомендую принимать 5G в другие дни, так что уровень будет сохранен. Я бы рекомендовал прекратить прием креатина, если перерыв был более 10-15дней

+726
Sharp edge 16 июл. 2016 г., 15:05:56

Остановка с ежедневным поднятием тяжестей? Попробуйте дать вашему телу 48-72 часов реституции между тренировками.

+696
Ed Young 7 февр. 2011 г., 6:08:30

В чем разница между завиток молотка и регулярно виться? Я понимаю форма различия. Я ищу анатомическая ответа.

Более конкретно, какие различия в мышечных групп (бицепс) делает завиток молотка и регулярные тренировки скручиваемости?

Существуют ли конкретные преимущества от выполнения завиток молотка и регулярно виться?

+617
uberlux 3 мая 2010 г., 8:17:54

Кетогенной диеты имеют сомнительную пользу, если не сделали по медицинским показаниям (например, попытка контроля эпилепсии). Изучение кетогенной диеты очень неоднозначные результаты.

Если вы едите только 160г белка, то есть ежедневный прием 640 калорий, которые на грани голодной диете. Это не очень желательный исход либо. Жиры необходимы, но если вы держите съесть ~ 1600 калорий в день жира, вы будете иметь другие проблемы со здоровьем. Потребляя, что много жира начнут результат в других условиях, особенно если сделано в течение длительного периода времени.

Метаболизм-это не соотношение 1:1, т. е. если я не ем 200г жира, мое тело будет принимать 200 граммов жира, чтобы сделать его в магазинах. Организм в принципе сам решает, что и где он будет принимать от получать питательные вещества и энергию, которую он должен. Если он предпочитает брать ее из мышц, это будут. Все, что вы будете делать если вы будете есть только белок-это заставит ваше тело, чтобы взять то, что ему нужно, откуда бы он мог его найти.

Исследования много раз доказывали, что диета практически не имеет значения, будь то диета Аткинса, Южного пляжа, грейпфрут, жирами, что угодно. Простое ограничение калорий является наиболее важным фактором.

Ешьте здоровую пищу различных элементов (магазин краям магазина), убедитесь, что вы получаете достаточно белка и держать на 10-20% меньше калорий, и вы увидите желаемые результаты. Учитывая, что вы тяжелая атлетика, что может быть выше, чем ИМТ диаграммы (которые ненадежны для подтянутого тела в/мышечно) говорят, что вы должны быть, но пусть зеркало и Ваше здоровье будет лучшим гидом.

Учитывая вопрос о эскимосская диета, которая обычно 50-75% жиров, основанные в зависимости от сезона; эскимосы диета с высоким содержанием жиров, которые являются мононенасыщенные и очень высоким содержанием Омега-3. Если кто-то ест дикие поймали печать/рыба/моржей, она будет гораздо выше в насыщенных жиров, которая очень распространена в западных диет и нездоровой.

Эскимосов диета также варьируется от 50-75% жира в зависимости от сезона, диета, описанная в вопросе, является прямой 65-70% из жира ежедневно. И, пока инуиты не может иметь проблемы со здоровьем чаще всего связаны с высоким потреблением жира, они страдают от ожирения, которое сводит на нет потери веса, который необходим.

+604
nemezis 23 сент. 2010 г., 22:31:27

Я не уверен, что делать с весами, но вот это изображение в Google в тренажерном зале. Пока не ясно, но надеюсь, что кто-то может признавать сделать

enter image description here

+599
Narendrasingh Sisodia 18 нояб. 2015 г., 7:10:43

Я делаю полный тела тренировки вес 3 дня в неделю, как большинство людей.

Я бы хотел 5-20 минут тренировки на выходные дни, что может хвалить моего обучения веса без возиться с остальными-период мои мышцы.

Был бы признателен, если предложения будут упражнения я могу сделать, когда я недавно проснулся. (Некоторые физическая активность также помогает просыпаться от дремоты и сна)

+548
user1477679 11 июл. 2014 г., 4:50:36

Я сегодня на беговой дорожке, но я держалась за подлокотник и он не считал свои шаги. Я чувствовал себя ограбленным. Я ранен, если я положил его на моей лодыжке, что будет лучше. Я обычно толкает коляску, чтобы руки не двигаются.

+497
Bala Vims 7 авг. 2013 г., 13:13:02

Я использую креатин и L-глютамин для моих тренировок, как правило, принимая L-глутамина примерно за час до моей тренировки, и сразу после креатин. (Я не беру их вместе, потому что я понимаю, что они конкурируют за рецепторы, ограничивая поглощение).

Я тоже стараюсь держать нагрузку до принимая креатин утром, и L-глютамин последнее, что перед сном независимо от того, я работал в тот день.

Мой вопрос: нужно ли мне принимать эти добавки в дни отдыха для того, чтобы сохранить свою "нагрузку"? Я должен принимать две порции* каждого дня отдыха вместо одного? Ежедневные порции ненужной?

*Порция для меня-это, как правило, обрушивая ложку растворенного в воде или холодный чай (я знаю, что сладкие напитки поможет поглощение, но я не готов взять на недостаток сахара).

+482
Musuyajin 15 июл. 2013 г., 16:13:26
  1. Медицинское Обследование

    Лучший способ убедить вашу медицинскую страховую компанию, что вы находитесь в отличной форме, чтобы показать им результаты физического обследования, показывающие, что вы пройдете его с честью. Ваш врач будет один, чтобы определить, действительно ли вы здоровы.

  2. ИМТ-это инструмент скрининга - не диагностический инструмент.

    Как заявил ЦКЗ:

    ИМТ используется в качестве скринингового инструмента для выявления возможных проблем веса для взрослых. Тем не менее, ИМТ-это не диагностический инструмент. Например, человек может иметь высокий ИМТ. Однако, чтобы определить, если лишний вес-это риск для здоровья, поставщик здравоохранения будет нужно выполнять дальнейшие оценки. Эти оценки могут включать толщины кожной складки измерений, оценки рациона питания, физической активности, семейной истории, и другие соответствующие медицинские обследования.

    Учитывая, что я не врач и не могу дать вам медицинский совет, который я могу сказать вам, что тесты показывают, что ваши здоровы. Некоторые тесты ваш врач выполняет покажет, если вы находитесь на более высоком риске для болезни сердца и других заболеваний. По данным Национального института здоровья факторы риска включают в себя:

    •Высокое кровяное давление (гипертония)

    •Высокий уровень холестерина ЛПНП ("плохого" холестерина)

    •Низкий холестерол HDL ("хорошего" холестерина)

    •Высокий уровень триглицеридов

    •Высокий уровень глюкозы крови (сахар)

    •Семейный анамнез преждевременной болезни сердца

    •Гиподинамия

    •Курение сигарет

    Поэтому иметь нормальное артериальное давление, высокий уровень холестерина и показатели, нормальные уровни глюкозы в крови и т. д. может дать ваша страховая диагностических исследований с указанием вашего здоровья.

  3. Замеры Талия

    Замеры талия-еще одна часть оценки. Чем больше веса вы носите вокруг средней, тем больше ваше здоровье сердца находится в опасности. Измерить:

    • Окружность талии
    • Талии к бедру
    • Талии к соотношение Высота

    В идеале окружность талии следует измерять половине вашего роста или меньше. Ваше соотношение талии и бедер должна упасть между .9 1,0 для мужчин и для .85 .8 для женщин. Окружность талии может быть использован, как и показатель obesisty с измерениями определяются следующим образом:

    • Мужчины — больше, чем 40 дюймов (101.6 см), страдающих ожирением
    • Женщины — более 35 дюймов (88.9 см) ожирением
      (Эти значения могут быть еще ниже в зависимости от этнической принадлежности.) Наш сайт имеет страницу на талии измерения и коэффициенты.

    Все вышеперечисленное, в сочетании с здоровый процент жира в организме может помочь вам определить ваш риск для здоровья. Если эти значения находятся в здоровом диапазоне, у вас есть хорошие данные, чтобы дать вашей страховой компании или других компаний. Если эти значения не в норме, то смотри комментарий @JohnP это :)

+449
xuri 2 мар. 2018 г., 22:02:45

В стартовом сила, известная книга о штангу обучения, Марк Rippetoe говорит (акцент шахты):

На самом деле, гантели версия упражнения, которая фактически предшествует штангой версия из-за его менее специализированного оборудования требованиям, вероятно, лучшее упражнение для большинства целей помимо подготовки к соревнованиям по пауэрлифтингу. Это особенно верно, если используемые весы достаточно тяжелым, чтобы бросить вызов вашей способности, чтобы завершить набор. Большинство слушателей использовать их в качестве легким движением помощи, и никогда не оценить, как сильно они или насколько они могут быть полезны. Они выполнены на простой плоской скамье, и, взяв гантели из шкафа или с этаж, вхожу в позицию на плоской скамье, и вставать с ними после того, как набор закончен-это большую часть упражнения. Гантели — не связаны между руками как с штангой - требуют более активного, сознательного контроля, это сделать сложнее, и, следовательно, менее обычно делается. Есть одноручный вариант, в котором используется только одна гантель, которая требует колоссальное количество внутренней силы, чтобы просто остаться на скамейке.

Далее рекомендуют делать штангу версия ("как вес истории и прецедент требует"), хотя.

+443
gary1410 7 авг. 2019 г., 1:35:03

Я действительно ищу некоторую помощь о том, как похудеть и увеличить свои основные силы. Мне 22 года, вешу около 76 кг и мой рост 5 футов 8 дюймов. В принципе я с избыточным весом. Моя цель-достичь 65кг и построить мышечной. У меня есть примерно 6-8 месяцев, чтобы достичь этой цели.

Я начал ходить в тренажерный зал в этом месяце.Расписание я следую следующим образом:

кардио: бег на 25 минут (примерно 2,5 - 3 км)(5 раз в неделю)

нижняя часть тела - Приседания,Жим ногами,икры поднять и т. д. (дважды в неделю), верхний и нижний пресс (5 раз в неделю)

верхней части тела - бицепсы/трицепсы/грудь/плечо(обе машины и свободные веса)(трижды в неделю)

Я хотел спросить, если этот график достаточно хорошо, или мне придется сделать некоторые изменения. Также мне нужен совет о том, что питание брать.

В настоящее время я выполняю этот план питания.

  • Завтрак - 2 яйца или cornflaks
  • обед - хлеб,бобовые,овощи,
  • ужин - хлеб,бобовые,овощи,
  • ночные закуски - фрукты
  • Я немного гурман, поэтому я иногда объедаюсь.

Люди в моем тренажерном зале принять некоторые протеиновые коктейли и предложили мне принять сывороточный протеин(расширенный myotein белковая матрица).Они дают причина, что я не ем не-Вег дома,мне нужны белки.Поможет ли это?

+425
ritsu 8 окт. 2010 г., 3:06:52

Все микроэлементы, которые вы перечислили, растворимые в воде, но это не значит, что это безопасно принимать любую сумму. Но это значительно менее опасно, чем потребляли слишком много жирорастворимых микронутриентов. Было ясно ученых показывают, что витамин-таблетки на уровне дозы, где опасно, они бы не продали, с другой стороны, не предположить, что у каждого вещества на каждом уровне, в сочетании с любым другим веществом, была испытана на людях. Есть множество веществ, которых у нас нет четкого знания о влиянии.

Однако, вопрос, который вы должны задать себе, если они не опасны, но если они выгодны. Ответ, в большинстве случаев, нет. Больше всего витамина suplementation это совершенно не нужно и нет никакой разницы, что так всегда для вашего здоровья. Но они по-прежнему продают на миллиарды долларов, потому что никогда не знаешь, верно?

+380
djhikari 13 июл. 2016 г., 21:28:14

“Я думаю руки 2-3 раза в неделю.Это хорошо, чтобы сделать это и если я сделаю это, как я собираюсь покрыть мои другие части тела.”

Если вашей целью является сбалансированной, эстетической телосложения, то, “больше - не обязательно лучше”. Гипертрофия-это очень индивидуальная вещь. Там нет определенного набора упражнений, который будет гарантировать вам рост для конкретной группы мышц. При выборе упражнений способствует росту мышц, я думаю, что это гораздо более важно изучить ваш подход к обучению. Спросите себя: “мой подход к обучению оптимальной для мышечной?”.

Вы должны понимать, что вы строите мышечной размер при оптимизации питания, сна и восстановления. Если один аспект вашей подготовки - “выкл”, скорее всего, вы не будете делать успехи. Внимательно изучив каждый из них должен дать представление о любых возможных местах, которых не хватает.

Если вы чувствуете, что вы оптимально обучение, есть одно изменение, которое может быть эффективным для вас. Если вы чувствуете, что определенная часть тела отстает, вы должны взглянуть на приоритеты вашей жизни. Отрывок из Национального прочность и кондиционирования Ассоциации свидетельствует о том, что

“Порядок упражнений в течение тренировки существенно влияет острый поднимаясь представление и последующие изменения в силе в течение обучение сопротивления. Цели начального обучения должен диктовать порядок упражнений. Упражнения, выполняемые в начале тренировки выполняются с меньше усталости, уступая более высокие темпы развития силы, высшее повторение количество, и большее количество поднимаемого веса.”

Если вы чувствуете, что ваши руки не хватает, вы должны рассмотреть возможность подготовки бицепсы и трицепсы раньше в вашем распорядке. Вы должны также рассмотреть использование “предварительного утомления” как метод, чтобы стимулировать рост.

И, наконец, добиться роста мышц, для этих учебных наркотиков, следует рассматривать как долгосрочную цель. Если вы постоянно оптимизировать ваше обучение, кумулятивный эффект должен быть очевиден в последние годы.

+334
Daniel Walker 20 июн. 2011 г., 21:23:16

Я думаю, вам лучше просто продолжай подниматься. Как было сказано выше, вы не попали в такую же числа, но всегда есть технический недостаток можно было бы попробовать поработать.

Вы также можете использовать время, вы теперь не поднимаясь научиться новым движениям. Я не могу сказать, как опытный вы а вы могли бы попробовать другие виды приседаний как пример:

  • гоблет приседания
  • передний присед
  • приседания коробка
  • goodmornings
  • и т. д.

Надеюсь, что я помог вам и расти сильнее!

+334
feeling sheepish 27 мая 2015 г., 22:46:54

Учитывая ваше участие в 'спортивные единоборства', я рекомендую упражнение, которое дает вам взрывная сила/вращательная мощность, необходимую для доставки разруха - кувалда enter image description here.

Вот ссылки на RossTraining статей об этом: http://rosstraining.com/blog/2007/02/20/good-old-sledgehammer/ http://rosstraining.com/blog/2008/04/02/sledgehammer-training-part-ii-new-article/

Я просто начала себя и уже чувствую разницу. Когда я смотрю на новое упражнение, я смотрю на применение, низкая стоимость, легко нарастить - и вы все это здесь. Это стоило $35 за M 12 фунтов кувалды, использовали старые покрышки валяются и сделал несколько махов каждый день, пока я привыкла к чувству.

Это старый базовое упражнение (кувалдой или топором работать) используют многие боксеры, не займет много времени, чтобы завершить (попробовать добраться до 100 колебаний - 50 с каждой стороны...) и обеспечивает взрывную силу, что нужно для единоборств доставки.

Рекомендация № 2 - тяжелая сумка - ничему не учит вас, как бить, как пробивать и тяжелый мешок обеспечивает сопротивление, необходимое для построения формы и обеспечивает быструю обратную связь. Вы получаете разминку вращательными вы хотите долго с кардио.

+293
paramosh 26 апр. 2014 г., 0:34:18

Есть некоторые жировые отложения формулы, оценки жира тела с ИМТ

  • Формула Deurenberg
  • Формула Deurenberg #2
  • Формула Галлахер
  • Джексона-Поллока Формуле

На этой странице (первый столбец, четвертый выбор) - это "испытание жира". Расчетная жира тела вычисляется с использованием всех 4 формул.

Ссылка: Оценка Тесты

На странице результатов калькулятор измерения ленты. Это очень точный калькулятор жира. Я был тест в журнале профилактика, сравнивая его с раза штангенциркуль кожи методом гидростатического взвешивания.

Журнал Prevention сказал, что этот калькулятор был более точным, чем складки суппорт кожи и сопоставили результаты с гидростатическим методом.

Хотя это не формула. Я написал код в 1993 году и сделал веб-версию в мае 1996 года. Измерения ленты он просит об изменении для мужчин и женщин, возраст выше 27 и ниже 28 лет.

Этот сайт не был произведен на коммерческой основе и был заброшен около 10 лет назад. Но калькулятор жира в организме по-прежнему работает просто отлично.

Не знаю, почему вам нужна формула, но если вам нужна метрическая версия я мог бы сделать вас одной.

Я вытащил 4 ИМТ формулы из этой страницы.

 $FatBMI = (1.2 * $ИМТ) + (.23 * $возраст) - 5.4;
 $FatBMI2 = (1.29 * $ИМТ) + (.20 * $возраст) - 8;
 FatBMI3 $ = (1.46 * $ИМТ) + (.14 * $возраст) - 10;
 $FatBMI4 = (1.61 * $ИМТ) + (.13 * $возраст) - 13.9;
+153
ritazhykova 4 окт. 2019 г., 2:45:22

Дилемма заключается в том, что это очень трудно нарастить мышцы и уменьшить жир одновременно. Большинство людей выбирают для улучшения своего тела в циклах, набирает вес, а потом резать сало, а потом начинаю заново, и так далее.

Лично я обнаружил, что высокая интенсивность интервал подготовки является отличным способом, чтобы уменьшить жировые отложения и обрести мышцы одновременно. Это было доказано, чтобы быть более эффективным для сжигания жира, чем на тренировках умеренной интенсивности (кардио), хотя он сжигает меньше калорий. Нет общего консенсуса относительно того, почему это именно так, но это было подтверждено снова и снова. Разница в потере жира между кардио и ВИИТ настолько драматичный, что он делает вам интересно, сколько люди тратят свое время на беговых дорожках в этот самый момент.

В любом случае, если бы я был тобой, я бы попробовать продолжать есть как раньше (если ваше питание хорошо сбалансировано), и начать делать некоторые ВИИТ между тренировки сессий.

+126
Vijaytamil 28 сент. 2010 г., 14:35:36

Показать вопросы с тегом

buy cialis buy cialis online buy cialis online without script canadian cialis online pharmacy cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis dosage cialis for daily use cialis free trial cialis generic cialis generic release date cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis side effects cialis vs viagra cialis without a doctor's prescription generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada pharmacy generic cialis tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20mg tadalafil 5mg tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil side effects viagra vs cialis where can i buy cialis over the counter at walmart buy cialis buy cialis online buy cialis online without script canadian cialis online pharmacy cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis dosage cialis for daily use cialis free trial cialis generic cialis generic release date cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis side effects cialis vs viagra cialis without a doctor's prescription generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada pharmacy generic cialis tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20mg tadalafil 5mg tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil side effects viagra vs cialis where can i buy cialis over the counter at walmart blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available