Отведение лопатки в Лат-Pulldowns

В Лат-Пулдаун, это должно в корне изменить свою лопатку, прежде чем начинается движение и сохранить его таким образом все упражнения или для того, чтобы затянуть в верхней части движения, убрать, а затем снова делай сам механизм? Какие из этих прав, и особенно, почему?

Я вижу много неоднозначных советов о том, что лопатки должны сделать в Лат-Пулдаун. Главный аргумент для "ПРО - и снова втягивает"-Группа, что это просто является частью движения. Просто как подряд.

С другой стороны, "не убрано"-группа предполагает, что это, потому что они говорят, что это легче на суставы и просто в целом безопаснее. Некоторые даже пойти так далеко, чтобы сказать, что, если вы не можете держать ваши лопатки убирается в течение всего упражнения вы поднимаете тяжелые нагрузки.

+473
J Davis 24 авг. 2012 г., 21:55:42
26 ответов

Лед и НПВС как лечить воспаление, а также уменьшить боль.

Воспаление возникает частично в результате вазодилатации заставляя крови и жидкостей в области. Лед лечит это путем обезболивания области, и вызывает сужение сосудов, чтобы ограничить приток крови.

НПВС-это сокращенное нестероидные анти-Inflamnatory наркотиков - так только имя должно быть указано, что да у них есть агенты pharamological, которые лечат воспаление.

Воспаление-это реакция на травму, поэтому предотвращая воспаление может быть опасно!

Воспаление происходит по ряду причин, но чаще всего в ответ на травму. Inflamming области может вызвать tendernous делая ваше тело более осторожными с этой частью тела или могут ограничить движение, чтобы разрешить для восстановления. В вашем примере, воспаление, скорее всего, сокращения ваш диапазон движения в лодыжке в качестве защитной меры, чтобы предотвратить дальнейшее повреждение.

А не просто лечить воспаление, лечат причину это. Это может быть смена обуви, смена бега или растяжки, но все зависит от того, каков ущерб. Если воспаление продолжается, вы определенно хотите поговорить с врачом.

+997
Jack Shephard 03 февр. '09 в 4:24

Я ем пачку печенья и на этикетке указаны следующие сведения:

Пищевая ценность на 100г продукта

Углеводы - 75г
Белки - 6г
Жир - 15г
Холестерин - 0 мг
Энергия - 468kcal
Кальций - 60мг
Железо - 8мг





Я хотел бы знать больше об этом информации. Что значит информация в смысле грамм? Я должен беспокоиться только о калориях? Как я могу получить информацию калорий?

+994
Anders Bornholm 4 февр. 2010 г., 1:25:45

Будучи отбиты, это не значит, что ваше тело не нуждается. Вы можете быть отбиты фрукты и овощи, но это конечно не значит, что ваш организм не нуждается в них.

Диеты не всегда весело, но они необходимы, если вы пытаетесь получить конкретную состава тела и уровня здоровья. Если у вас есть план для себя (в вашем случае около 0,8 граммов белка на килограмм веса тела), придерживаться его, даже если это не приносит удовольствия, если вы действительно хотите достичь ваших целей. Иногда достижение результата означает делать вещи, которые не весело.

+963
amenadiel 27 янв. 2011 г., 17:38:54
Паркур-это акт перемещения из точки “А” в точку “Б” через препятствия на вашем пути, чтобы увеличить вашу эффективность.
+897
renesis 10 апр. 2010 г., 21:25:51

Просто ушел весь жир менталитет.

Этот совет мой действительно универсальной, но вы можете принять некоторые преимущества от него.

Одной из главных причин может быть то, что вы сидите на диете не так, или кто-то подсказал мышцы живота недостаточно развиты. Или вы могли бы быть генетически склонны потерять живота жир позже, чем в других регионах вашего тела ( и с этим вы ничего не сможете сделать ).

Вы в основном спрашиваете, если вы делаете что-то неправильно. Наверное, даже ваши тренировки могут быть недостатки.

Высокие объемы обучения на этих этапах вредны.

Я советую вам вернуться к этапу ссыпая исследование план получше для следующем окне диете.

+851
Via Regina 29 июн. 2014 г., 4:39:17

Через несколько недель я собираюсь пробежать свой первый полумарафон. Я провел много 10k расы, но не марафон.

Я должен пробежать марафон через пару месяцев мой полумарафон, без специальной подготовки? Или может быть лучше подождать больше времени?

+710
Thoman 30 янв. 2018 г., 15:13:06

Я чувствую себя так, как вы, я больше всего волнует физическая сторона йоги.

Я не специалист, но мне понравилась силовая йога классы с Брайан Кест, особенно 2-й:

Инновационная серия выпад движется обеспечивает основную деятельность в этой тренировке, которая подчеркивает находить ваши личные краю - максимальная позу йоги, которая по-прежнему допускает правильного йогического дыхания. Кэст поможет вам и в студии класса В всего тела режим, который поможет сохранить гибкость и эластичность при построении сил и благополучия. Характеристики, включающая в себя различные позы описаны, так что вы можете добавлять элементы, как вы стали более искусными.

+671
AustinR 8 окт. 2010 г., 11:40:49

Если больше мышц вы ищете, то упражнения с собственным весом, наверное, не самая лучшая идея. Вы будете набирать размер, но только до определенного момента. Если вы хотите, то результаты ходить в спортзал является лучшим вариантом. Сочетание верхнего прессования и жиму лежа даст вам развития верхней части груди, что вы ищете. Я бы предложил штангой силовые программы для достижения наилучших результатов в кратчайшие сроки, на основе. Лифт большой, чтобы получить большой. Нет легкого варианта, к сожалению.

+641
kitona 21 апр. 2011 г., 1:11:58

Это на самом деле рекомендуется, что вы ваш пост тренировки еду в 15-20 минутное окно после тренировки. Поскольку ваш вопрос касается гигиены, я бы сказал, что это не важно, пока ваша еда не трогать пота. Имейте в виду, что душа сразу после приема пищи влияет на пищеварение, так как она будет отводить кровь от желудка к другим частям организма, влияет на пищеварительный процесс. Подождите некоторое время, прежде чем отправиться в душ.

+582
sle7en 25 июн. 2019 г., 12:50:05

Книга Наука о том Курц' спортивной тренировки имеет хорошую главу о скорости обучения, с кучей исследований, подтверждающих это. Одна соответствующем разделе на стр. 191-192:

Хорошо подготовленный спортсмен должен отдохнуть 5-8 минут между разгоняется до 100 метров, если количество повторений не является чрезмерным. Потому что эти периоды покоя так долго, кроме пассивного отдыха легкие упражнения похожие или имитирующие основные упражнения выполняются в то время как спортсмен восстанавливается для поддержания определенного нервно-мышечной координации для основной тренировки.

По данным нагляк (1979) скорость упражнения следует проводить в небольших дозах, но часто, даже по несколько раз в день, но в разной форме и в разных условиях и не слишком часто на максимальной скорости.

Это последняя часть о том, как избежать полный рабочий день на максимальной скорости во избежании "скоростного барьера" от формирования, которое более подробно обсуждается в книге. Там буквально целая глава на эту тему, поэтому я рекомендую читать книги или сужая вопрос. Лично, как человек, используя спринт для других видов спорта и фитнес-целей, я делаю от трех до шести спринтов С где угодно от тридцати секунд до нескольких минут между ними.

Имейте в виду, что скорость обучения отличается от силовой тренировки, и набора/рэп/остальные схемы, которые работают для штанги не такие, как те, которые работают для интервальных спринтов, гири и так далее.

Элемент обучения веса, который вы хотите для скорость энергии. Мощность оптимально разработан с умеренным числом повторений (например, 3-6) сделано с почти максимальной скоростью баре (хотя паузы между представителями прекрасные) и субмаксимальных нагрузок. Для достижения цели оптимального спринт раза, что может означать, что пять сетов из трех власть убирает или урывками выполнена на 60% от вашего 1ПМ, или четыре комплекта из четырех на 70%, или похожие. Я бы также убедитесь, работать на максимальную прочность, которая в контексте выполнения будет означать кучки почти максимальную тягу. Например, один тяжелый набор из 3, пять синглов, максимальный набор из 2 или аналогичные.

Для спринтов, вынос я получил от Курца' книги это лучший способ, чтобы скорость поезда была взять полный лежит между спринтами. Можно было бы еще больше атаки и контратаки, где никто не был полностью отдохнувшим, но максимально разгоняется, кажется, развиваются лучше всего, когда полностью отдохнувшим, но не холодно.

+531
Jose Do Santos 17 мар. 2010 г., 8:46:13

Я пытаюсь научиться накладных печати и при чтении руководства stronglifts.com я наткнулся на предупреждение, где говорится, ваши кости будут нажмите при подъеме на угол и чтобы этого не произошло, что вас "разводят ловушки".

Что это значит? Как мне это сделать и откуда мне знать, если я делаю это неправильно? Это значит поднимайте плечи? Или сзади? Я делаю как обычный плечами, как до моей шеи?

+528
Ricardo Malias 20 дек. 2012 г., 22:06:19

Моя жена часто очень занят в школе, так что я в конечном итоге делают приготовление пищи в основном. Проблема в том, что я такой человек, который может очень легко потерять вес и аппетит, как правило, Весы с моим уровнем активности. Как таковой, я считаю, что перекормить ее, потому что я использовал, чтобы кормить себя и я ем больше и тяжелыми продуктами. Я обычно просто ем мясо, овощи и фрукты с общества зерен.

Мы оба ездят на работу на велосипеде по холмистой 9,6 км (6 миль) в оба конца ежедневные маршрута и живут довольно активной жизнью вне работы. Я в 90 кг с 12% жира, и моя жена в 70кг на 23% жира. Моя жена хотела бы, чтобы опуститься до 17% жира, который бы потеря веса 4кг.

Как я должен настроить ее порции и продукты, чтобы помочь ей сделать потерю веса она хочет?

+500
Scott Leahy 6 янв. 2017 г., 15:57:28

Ваше тело адаптируется к более низкие требования предъявляемые на него. Существует два основных типа адаптации, что ваше тело может пройти при поднятии тяжестей:

  • Миофибриллярной гипертрофии- это увеличение количества белка пар в мышечные клетки. В очень основные термины, больше протеина пар больше работы мышечных клеток можно сделать. Более миофибриллярной гипертрофии приводит к повышению прочности, но не обязательно оптом.
  • Саркоплазматическая гипертрофия- это увеличение количества энергии, поддержки внутри каждой мышечной клетки. В очень основные термины, она позволяет поднять на более длительные периоды времени. Системы поддержки энергии занимают больше места, чем пары белок, и несет ответственность за Навального, что культуристы стремятся.

Когда ваше тело detraining себя из-за неактивности в течение более длительного времени, первые системы unadapt сами являются системами поддержки. Он держится за силу части только в случае, если он по-прежнему необходим, но тело предполагает, что нужна для этого сила будет все меньше и дальше между. Вот почему это всегда хорошая идея, чтобы повторить свой последний тренировочный цикл после длительного отдыха или небольшой подвох.

В вашем случае, саркоплазматическая гипертрофия, что вы достигли во время тренировки начинает становиться неприспособленным (менее саркоплазматического жидкости в мышечных клетках). В миофибриллярной гипертрофии занимает больше времени, чтобы unadapt (или адаптироваться к более низким уровням).

Итог: чем дольше вы идете без подготовки, тем больше вы будете терять выносливость/размер (первый) и сила (второй). Однако, потому что ваше тело знает, как он должен адаптироваться, когда вы снова начнете обучение, вы получите обратно в ваш обученный штат быстрее.

+480
methodMan 18 апр. 2017 г., 12:20:38

Некоторые мужчины тренируются плохо, и поэтому остаются слабыми. Некоторые женщины тренируются очень тяжело, и тем самым достичь большой силы.

Реальность не нужно будет ломать для 120-килограммовый человек с меньшим количеством тестостерона, но более последовательно, более лучшее качество, более целенаправленной подготовки к становой тяге на 180-килограммовый человек с гораздо больше тестостерона, но менее последовательно, худшего качества, более общего обучения.

Вся твоя аргументация упирается в соломенно-человек определение "средний". "Среднестатистический" человек может, безусловно, тяга 360 килограммов, если он работает в течение нескольких месяцев или лет. Даже в стероид-бесплатные кружки по пауэрлифтингу, который считается довольно непримечательный. Я ставку на "средний" значит "вроде меня", в случае чего, эти женщины сильнее вас, потому что они работали тяжелее на него.

Тестостерон тесно переплетается в силу выгоды, а не для кого-то нынешний абсолютной силы. Ваш гормональный профиль (и диеты) определяет, как вы реагируете на тренировочный стимул. Ваш гормональный профиль не просто определить ваш уровень силы. Эти женщины вы недоверчивый про пришлось работать в течение более длительного периода времени, чем если бы они имели более благоприятный гормональный профиль.

+433
Angky Wibowo 5 июн. 2017 г., 20:05:51

Анализ страдает от причинности.

Измеренное количество упражнений производить сердечного ритма не обязательно означает обратного.

Я вижу, что ложные статистические данные, используемые для горячей йоги сжигает больше калорий, как сердце бьется быстрее. В тепле кровеносные сосуды на поверхности кожи расширяются и увеличивается приток крови, чтобы помочь охладить тело. Это не кровь, которая поставляет калории в мышцы. Все сердце бьется не совпадают. Как заявил user16435 другие факторы включают в себя волнение, опасность, страх.

Если это ЧСС от физической нагрузки, то это хорошая мера.

+354
nastya5800 21 янв. 2011 г., 15:49:26

Я смотрел сегодня и я увидел, что есть устройство для обучения АБС без тренировки. Я хотел бы знать, если я должен купить что-то вроде этого, чтобы усилить и определить свою АБС? У меня нормальный жира в организме значение с мало видимым АБС. Это хорошая идея, чтобы купить это? Я просто сидел в кресле и это делают "массаж", это поможет определить свои АБС?

+346
Taylor Horton 6 авг. 2014 г., 17:33:24

Если кто-то хочет увеличить его мощность/скорость при выполнении определенных движений в спорте (например, теннисный выстрелов, гольф удар, отбивая мяч), будет медленно поднимая тяжелые веса (практически в точке сбоя, если хотите) помочь ему достичь своей цели?

Я в замешательстве по всей медленное/быстрое подергивание мышц и удивляюсь, как медленные движения загрузки мышцы можно улучшить зеркало движения (то есть быстро с маленькой нагрузкой). Как каждому типу упражнений относятся к сила власти против?

+343
engineer88 23 февр. 2019 г., 15:36:31

Киста Бейкера часто исходят от других условий, таких как отеки из-за артрита или травмы колена. Преобладающее мнение в источниках я читал, что нет никакого известного способа предотвратить кисты Бейкера происходит; однако, лечение основного заболевания может помочь предотвратить кисты. Например, этот сайт предполагает, что если хлебопеки кисты связано с артритом колена, укрепление мышц около коленного сустава может помочь. Согласно статье, "Чем сильнее мышцы, тем меньшая нагрузка идет на кости делает его менее вероятно, что колено будет отекать которые, таким образом, предотвращает кисты колена из развивающихся." Если вы делаете упражнения, которые нацелены на квадрицепсы, подколенные сухожилия и икроножной мышцы (икры), вы попали в основной коленно-укрепление мышц. ExRx - это хороший ориентир для поиска упражнений для конкретных групп мышц. Восстановление всегда должно быть сделано под руководством физиотерапевта/врача к цели, хотя ваши конкретные потребности. Толкая колено слишком сильно или неправильно может только вызвать больше воспаления и кисты.

+340
SQLSavant 20 июл. 2013 г., 6:09:24

Какие есть хорошие способы затягивать болты на гантели?

Это не имеет прямого отношения к фитнесу или питанию, но большинство людей здесь, вероятно, возникающих свободные веса в тренажерном зале.

Наши гантели возьмите Аллен винты крышки.

При затяжке гайки на одну сторону гантели, винт на другой стороне, как правило, поворот.

Я использовал гаечные с обеих сторон; однако, соотношение расстояния между двумя винтами делает его трудно получить много рычагов при затягивании винтов. Проблема усугубляется тем, что гаечные обычно короче, чем радиус пластины, используемые на гантели.

Мне просто интересно узнать, что другие методы люди, которые работают в тренажерных залах используют, чтобы держать их гантелями.

+327
Saul163r 29 апр. 2013 г., 0:26:53

Я написал полноценный пост в блоге на этом точный вопрос. Вы можете проверить это здесь: http://www.primalbulletproof.blogspot.co.nz/2015/01/my-favourite-sleeping-well-techniques.html

Подводя итог, сон имеет решающее значение для иммунитета ремонта и на ваши когнитивные пик. Я особенно чувствую отсутствие сна на следующее утро после, когда я делаю свою тренировку в тренажерном зале. Все чувствует себя немного сложнее и вы даже не пользоваться день,.

Вот некоторые предложения и рекомендации, которые помогут вам лучше спать:

  1. Самое главное-спать в темной комнате. Выключите все огни, положить свои электронные устройства в режиме полета.

  2. Сроки и рутины: это полезно спать на то же время каждый день, включая выходные. Тело\мозг не любит рутину. Даже если вы поздно просыпаетесь в один прекрасный день, Вы заметите, что вы все равно просыпается в то же время. Это потому, что тело уже начало рилизинг гормона кортизола, который достигает своего пика как раз перед нами, что помогает нам просыпаться.

  3. Освещение перед сном: чрезмерное внутреннее освещение после захода солнца подавляет выработку мелатонина, что ваш гормон сна. Попробуйте уменьшить свет в доме или в вашей комнате, как вы получаете ближе ко времени сна.

  4. Синий блокаторы и F.люкс - все мы в конечном итоге смотреть телевизор или с помощью цифровых устройств, даже очень близко ко времени сна. Это отличная идея, чтобы носить синий блокаторы в ночь и при необходимости запустить F.люкс программного обеспечения на вашем ноутбуке\компьютере Mac. Синий адреноблокаторы блокируют синий спектр света, который подавляет выработку мелатонина.

  5. Попробовать мед и магний: Магний способствует расслаблению мышц (в дополнение к 100S других вещей, для которых это требуется). Получить хорошую магний добавки, те, оканчивающиеся на-ели. У нас это только перед сном. Дополнительно можно также попробовать полчайной ложки сырого меда перед сном. Убедитесь, что используете сырое и не обработанное. Мед-фруктоза метаболизируется в печени и головном мозге преимущественно использует гликоген печени (или сахара) в ночь, как мы спим. Помните, что мозг по-прежнему выполняет важную работу и процессы, как мы спим и это дополнительный бит энергии в виде гликогена печени будет держать его счастливым.

  6. Питание: побольше жиров и некоторых углеводов на ночь: жиры обеспечит вам стабильный и устойчивый источник энергии, как вы спите. Углеводы на ночь (задняя погрузка), а не утром (фронтальная загрузка) - это гораздо умнее, идея для большинства людей. У меня крахмалы, такие как рис и сладкий картофель на уме. Я не могу рекомендовать весь хлеб, так как он имеет клейковины и даже в противном случае очень обрабатывается и производится из зерна.

  7. Нет кофе после 2 часов дня: или, по крайней мере, 8 часов перед сном.

  8. Горячий душ перед сном - я не пробовал это лично, но некоторые люди клянутся им. Примите горячий душ перед сном и просто расслабиться в ванне немного. Если вам нравится, даже поставить на некоторые свечи. Может звучать немного гав, гав, но это все о настройке среды и давать своему телу и мозгу немного времени, чтобы диффузного и отдохнуть.

Надеюсь, что это помогает.

+318
AlexPogue 28 дек. 2010 г., 15:35:37

Тренировок для кардио на гиревой дней-это нормально, как долго, как вы придерживаться 30 минут. и не делает больше, чем 45 минут. в день, или 5 часов. в неделю, вы должны быть хорошо, обычно, если вы не новичок. В любом случае это не должно повлиять на выигрыш в массе; новички должны вообще хоть в свои тренировки. Единственная проблема с ними делать в рабочие дни, день ног, например, заключается в том, что ваши мышцы могут болеть после приседа и сяду на велосипед может не быть желательным. Кроме того, еще одной проблемой может быть, вы могли бы жаждать покоя и все потные и не хотят сделать больше, потные и усталые. Грудь/бицепс и спина/трицепс совершенно противоположные группы мышц кстати только на запись, обычно это грудь/трицепс и спина/бицепс. Кроме того, многие упражнения, которые изолируют, так что вы просто использовать трицепсов может привести к локтевой тендинит; то, что не желательно. Жим лежа работает грудь+трицепс и, как правило, не связан с этой проблемой, но слишком много работаешь на скамейке может вызвать травмы плеча.

+302
Iduk 2 февр. 2018 г., 14:11:58

Я студент и живу расписанию, что делает невозможным для меня, чтобы совершать какие-либо чрезвычайно серьезные программы или даже пойти в спортзал. Таким образом, я начал тренироваться дома, делать в первую очередь следующее:

  • Отжимания с лентами сопротивления, я поставил группах, так что я могу сделать только 10 повторений на максимум прочности.
  • Подтягивания

5 комплектов каждого до изнеможения обоих

Я пью сывороточного после тренировки, и отдыхайте 2 дня пока я повторить цикл.

Я пренебрегаю нижней части тела, которых я знаю, не такая уж и большая, но я пытаюсь сосредоточиться на моей верхней части тела. Я хочу быть сильнее, быть более подтянутой и сбрить лишнего жира на животе.

Вот мой общий подход к питанию. У меня нет цели пытаться считать калории или выяснять точное содержание протеина. Вместо этого я ем цельные злаки, белое мясо, рыба, орехи, овощи и фрукты. В среднем за питание я бы сделал 30% зерна, 40% овощи, 30% мясо или заменители мяса (тофу, сейтан и т. д.). Я ем 3 раза в день, с закусками один или два раза в день с орехами, семенами или плодами.

Как это все выглядит? Я сделаю хороший прогресс с этим? Мне нужно сделать мои тренировки более интенсивными?

+291
Mercurial 18 сент. 2015 г., 20:18:17

Я давно бегуна и просто ненавидел проводные наушники, плюс приходится постоянно заменять их, потому что кабель будет носить рядом с розеткой.

Все отзывы о беспроводные наушники были менее убедительны, как вы видели.

Однако я сделал решительный шаг и купил Моторола С9. Я немедленно вернул его, потому что он был поддельным. Тогда у меня есть настоящий.

enter image description here

Насколько стабильность и комфорт, я не виноват, но, возможно, я просто имел правильной формы головы. Проблема была потерять прием, когда бег рядом с источником помех, как воздушные провода. Тем не менее, я это редко затрагивает меня, где я прыгала, так что единственный раз, когда я пойду обратно на проводные наушники, когда я забывала заряжать Моторолы. В Моторолы полностью исключены, что огромное разочарование у меня было с проводами и шишки падают.

Нюанс: я слушаю только аудиокниги, а не музыку, поэтому не могу прокомментировать их воспроизведение звука.

Совсем недавно я приобрела себе друга, некоторые компании Plantronics наушники BackBeat Гос, сказав ей, чтобы она отдала их обратно, если она не нравится им, зная, что беспроволочный действительно попало дело.

enter image description here

Она отдала их обратно.

Так что теперь я использую их вместе с Моторолы. Их приема является блестящим, я их использую при уборке дома, так как не нужно носить телефон. Я использую их, когда гуляла с собакой, так как линии электропередач не влияют на них. Я использую их в тренажерном зале. Я использую их там, где я, возможно, позже придется их снять и носить их в кармане, как у Моторолы слишком громоздкие для прикарманивания. Однако Моторолы не чувствовать себя громоздким, когда носить их.

Я не пользуюсь гос. компания Plantronics для бега, они просто не достаточно безопасно, чтобы отрегулировать отскок. Еще серьезным недостатком конструкции из них является резиновый провод, соединяющий почки из-за высокого трения резиновых креплений на задней части шеи при повороте головы и может вытянуть соцветия из. Это могла бы быть так легко устраняется с гладкого пластика. Иногда я задаюсь вопросом, если любой компании на самом деле использовать свои продукты. Имея шнур спереди, а не сзади это много помогает, Но сейчас мешает больше мероприятий.

Эти два устройства вместе сделало бы идеальное устройство. Может быть, более поздней версии Моторолы, С10, гораздо лучше, но комментарии до сих пор кажутся бедными.

Проблема с наушниками, из-за гигиены, я никогда не нашел место, что позволит мне вернуть их, если они были ничего хорошего. Может повезет в Штаты, но вы можете просто взять азартную игру, попробовать их, потому что кажется, что люди либо любить их или ненавидеть их. Беспроводные наушники имеют длинный путь, но, безусловно, выполнимо на данный момент.

+279
Finn 19 дек. 2016 г., 6:06:52

Я считаю, что тайский массаж после тренировки или на "Выкл" день будет более выгодно, чем работать после тайского массажа.

Я видел много людей приходят сюда (я по себе тайский массаж спа в Торонто) в день до и после физической нагрузки очень много - т. е. - марафон - это прежде помогает ослабить их в процессе подготовки и после помогает облегчить боль от напряженных мышц.

Я предложил бы идти на тайский массаж после 2 часов на льду, после тренировки или на "день".

Надеюсь, что поможет!

+179
bojan 5 сент. 2015 г., 7:22:40

Все остальное одинаково, конечно, миоцитов (мышечных клеток) с более миофибриллы (волокна) будет сильнее, чем тот, который имеет меньше. Но это очень узкое утверждение, что уворачивается других элементов производственных сил.

Просто начать с некоторого фона:

Новорожденный ребенок имеет больше мышечных клеток, чем 30-летний профессиональный бодибилдер, это размер миоциты (мышечные клетки) , которые увеличивают.

Как миоцитов увеличивается, клеточные компоненты, такие как миофибриллы увеличиваются. Кроме того, клетки содержат больше внутриклеточные органы, такие как митохондрии и дом больше гликогена. Вот почему тренированные мышцы становятся больше.

Грег ответа с 2011 года делает хорошую работу, объясняя, почему большой бодибилдер может быть слабее, чем меньше сила спортсмена. В общем дело в том, что нет больше сил производства, чем размер мышц. Действительно, культуристы даже не пытаются для максимального набора одновременно (общая численность, низкого диапазона повторений).

Однако ваш конкретный вопрос был:

Делать большие мышечные клетки вывода большей силой, чем небольшие мышечные клетки или они просто более устойчивы к стрессу?

Может быть, но это не причинно-следственная, так как мышечные клетки не создают силу, они составной частью общей цепи, что создает силу. Усвоение кальция, АТФ, общее вербовка, а нейронные связи-все также. Так что большой мышечной клетки со всем остальным не производят больше силы, чем меньше мышечных клеток.

Я даже не всегда понимаю ваш вывод, что они более устойчивы к стрессу. Какие стрессы? Мышц и соединительной ткани, как правило, должны быть способны переносить нагрузки и диапазонов движений они были подвержены, и делают меньшую работу с чем-либо еще.

+169
Alex Unheard 1 окт. 2014 г., 6:05:05

Мне 25 лет, стоя 173см и весом 53kgs. У меня есть работа, которая полностью сидит один, по крайней мере, 8 часов в день. После этого и у меня нет много физической работы. Я хочу набрать вес так, где я должен начать первым. Я должен начать есть больше, а после присоединиться к тренажерный зал и тренажерный зал с более приема пищи. Я слышал, что арахисовое масло отлично подходит для начала. Я вегетарианец, так что моя диета будет соответственно. Спасибо.

+107
user44972 3 февр. 2012 г., 9:35:15

Показать вопросы с тегом

$200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil